第六章 书童 (第2/2页)

切想学习到帝国文字，从而能够大量各类书籍获取大量到知识。

    帝国是有颁布通行整个帝国的文字，虽然各个王国有自我的文字体系。但作为学文的人来说，学会帝国通用文字是基本要求，以后在帝国其他地方游历也会方便很多。

    接下来的时间，天行就在充实的学习当中度过。在学习帝国文字的同时，已经开始有计划做一些五岁孩童的这个身体可以承受范围内的一些修炼。

    因为年龄太小，现在是不能直接对身体筋骨皮的修炼，会影响到整个身体的生长发育，现在强行修炼身体筋骨皮将会为以后埋下极大的隐患。

    选择首先是从呼吸吐纳开始，呼吸吐纳说起来其实并不难，难在坚持。

    吐呐很重的一部分就是呼吸！

    呼吸分为：自然呼吸顺腹式呼吸逆腹式呼吸。

    自然呼吸是不需要专门练习，人们天生就会，也称之为胸式呼吸，就是人们平时怎么呼吸，就是自然呼吸。

    顺腹式呼吸是吸气的时候上腹部鼓起，下腹部收紧下凹，用上腹部吸气；呼气的时候上腹部收紧下凹，下腹部鼓起，胸部是不起伏的。

    逆腹式呼吸跟顺腹式呼吸正好相反，吸气时下腹部鼓起，上腹部收紧下；呼气时下腹部收紧下凹，上腹部鼓起，胸部是保持不起伏的。

    呼吸吐纳的动作比较容易掌握，目前天行能够修行的是呼吸吐纳里面的静态式。

    静态式的身体姿态分为：

    坐姿，

    卧姿，

    站姿。

    都是身体整体看上去属于静止的，而身体内部其实都是保持动态的，特别是躯干内部的胸腔和腹腔。

    现在采用的是呼吸吐纳静态式里面的坐姿修炼。

    坐姿分为：单盘腿双盘腿散盘腿。

    单盘腿是双腿盘坐时一只腿放于另一条腿上放。

    双盘腿是双腿盘坐时两只腿的脚底板交叉盘起都是向上的，这个需要有一定的柔韧性。

    散盘腿最简单，就是正常人盘坐时两只脚底板向下的姿势。

    当然最重要的是不是姿势，而是意念的配合，现在每天早晚两次练习呼吸吐纳。

    清晨阳光还未升起时！

    就会推开住的房间的窗户，面对窗外盘坐于床上练习呼吸吐纳。

    目前采用盘坐姿势是散盘腿，这样对于腿部的要求是最低的，运用顺腹式呼吸修炼。

    身体放松盘腿而坐，躯干既不挺直也不弯腰，很放松的状态。

    两手放于膝盖上方，掌心朝上，两眼微眯，舌抵上颚，下颚微收，身体保持中正。

    放空思想，清理杂念，想象身处于大自然之中，感受自然的呼吸。

    吸气时上腹部鼓起，想象腹部在吸收容纳天地灵气。呼气时意守于双手的劳宫穴，想象手心想有一团热能在凝聚。

    如此循环修炼。

    呼吸吐纳并不是前世小说里面，开始练习的时候，有天地灵气被吸收于丹田，然后运用灵气运行周身。

    这是小说的夸张，天地间的灵气哪里是后天境界的凡俗体质可以吸收运用的。

    后天境界修炼呼吸吐纳最主要有几点作用。

    一是通过呼吸吐纳修炼内脏，提升内脏的功能和强度为今后更高境界打基础。

    二是提升神经的反应能力，提升大脑神经的韧度和强度，对于身体的控制能力更高。

    三是锤炼意志意念毅力专注力等关联灵魂层次的初级锻炼。

    四是提高身体恢复能力和睡眠质量，一般人睡觉八小时才够，练习呼吸吐纳只需要六小时，甚至后期层次高了对于睡眠的需求就降低了。

    而且身体各方面恢复能力也能提升，抗疲劳程度耐力，耐受能力等有很大提升。

    半小时后，结束了早晨的呼吸吐纳修炼。

    现在年龄尚小，且刚刚开始系统修炼，时间不宜过长。换好衣服，拿上毛巾刷子去到洗浴室洗漱，开始一天的书童生活。