117 新锻炼方式 (第2/2页)

�����������Դ������ϴ������Ƶ�Ц�ݡ�

    �������������Ƕ������أ���

    ����������һ�쿴������������Ҳ�ﲻ��æ����

    ���༸������˵�������������Ǽ�˿������ϲ��ȴ��û�����εġ�

    ��������

    ���������Լ��Dz�����ѧ�����ˣ������Ǿ���һ���˹��������ڣ�����Ҫ���徻����һ��˯��������û�˴��š�

    �����̺�������������������Ȼ���ó�����׼���õ�ɳ���������������Լ����ֽŴ�����ͨ��ͨ�������˺�����ں����������˼��º���������ʧ�ں����ϣ��þ�û���˶�����һֱ����������ָ�ƽ��Ϊֹ��

    ������²���ƽ�����̺����Ʋ���ʵ�������6-7�ף�ֻ��������������ɳ֮������У�ʹ��������ڽ��в���5�ס��������Ǵ˷�������ף�˵�Ƕ������壬ʵ���ϸ�������ھ���������������ʡ����հ��׵Ļ���˵�������������ܶ������壬��ĥ��־��ͬʱ���ܸ�����Խ��Խ�����ش��������ϣ�����ũ�����������á�

    ������������һ���������ϵ���������գ�������Щ������ȷʵ�����˰�˹����ʦ���������죬ʹ��������ƶ�Ļ�Ұ�������������ȴ�ũ��������ǽ���ɹ�ɣ�Ȼ��һ�������鵽�ֿ���ʱ�����ײ�֪��������������һ�����ң�����������3-4Ķ���ջ��˲��700����ʳ��

    ��ɱȻ�Ұ��һ���������Ǽ��ü��������û�����˰����������Ұ�����ز�ҪǮ����㶼���Կ�����ֲ����һ�ż�������ʮ�ﷶΧ���ֻ��1�ã�˭���ջ�������ʳ�����ʿ�֪��

    ������������ջ�֮�󣬰��׶Լ���ũ��԰��ʦ�ǵĴ��������������һ��أ�ԭ��׼����ʯ����ѡ�����µģ�����ȫ�����׽��������������ֵ�ũ���԰��ʦ���ˡ����⼸���������Ҳ�ǿ����ˣ�֪���������ܲ����Ժ󣬱�Ҳ�������������ڰ����������ǵ����Ӳ���û�оܾ�����һ�����ж����µģ��·�ռ�˶�����һ�㡣

    ��ϸ���룬�⼸���һﻹ����ռ�˴���ˣ�������ǻ����Լ��Ĺ�������Ļ�������δ�������⼸��ò���绨������Ů�Ը����ϡ�����ȴ�ã�����Ů�������е�λ������ͣ������κλ���Ȩ������˵ѡ��Ȩʲô���ˣ�ֻ�ܹԹ����Ӱ�����ֻ��Ƥ�İ��ţ����⼸��ӵ��һ��֮�����������������ӡ�

    ũ���԰��ʦ��������˾�Υ���������ɣ�ͬʱ�����˽��޸���ס��˽�˷��ӣ���Ȼ��������ż�������¸��˰�ο�����DZ���֮ǰ��ū�����ģ���ȫ������ϣ����ʱ��ȴ�Ǻ���̫���ˡ�

    ����������ȥ�Ķ���������ǿ�����Ӧ�����������Ǹ���Ŭ���Ĺ�����Ϊ���ܹ����ñ�ְ������ȴ�Ǹ���������˲��ٵĽ�������Զ��һ��ʼ��ʱ��Ҫ�������������ھ�������������ʣ���������һ�������ã������ո��߰��׵Ķ���������ˮ��أ���ȴ��һ����������飬���ױ��Ų����Լ�һ���˸ɻ��ԭ�򣬱���ϻ��ߡ��������Ǽ�����һ�𣬳�����׿�ʼ��������ν�Ķ�����