格斗巨星_第六章 基本体能训练 首页

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   第六章 基本体能训练 (第2/2页)

前的身体素质,张凌峰实在是说不出口了。至少在美国很多普通人经过电影的洗礼,都还没有把中国功夫给定义为花拳绣腿,张凌峰就别自己去摸黑了。

    “很好,冯,你确实应该加强锻炼了!”

    菲尔德点了点头鼓励了一句,然后就继续击打沙袋去了,张凌峰能够感觉到的菲尔德更多是处于一种礼貌的客套,对于自己并没有多少兴趣。毕竟一个如此瘦弱的中国人,跟菲德尔目前的状态实在不是一类人,他有这种反应也很正常。所以张凌峰并没有这么不识趣,而是按照自己之前的计划,继续用一些幅度比较小的动作热身。

    上辈子张凌峰刚进入到体校的时候,其实并没有接触到什么器械训练,那个时候武术项目依然是按照传统模式,也就是用“自重”来训练,比如说马步、俯卧撑、引体向上等等。后来随着年龄的增长,也开始使用杠铃这些器械了,不过更老的一些传统大师,用的还是石锁、抓提沙袋这类的方式。

    所以传统武术开始时候见效非常缓慢,普通人哪怕就是去健身房一年下来,只要能咬牙坚持,都能有明显的肌肉块了,而传统武术很多时候按照步骤走的话,还在入门阶段徘徊。那个时候张凌峰也是诸如一些人的想法一样,这种速成靠着大量器械甚至是服用蛋白粉的肌肉都是样子货、“死肌肉”等等,

    但是现在张凌峰明白,“死肌肉”也比你没肌肉强啊,真要战胜擂台了,一个八十公斤级别的选手,就是靠着这一身肌肉就碾压你六十公斤级的了。张凌峰之所以输的这么惨,除了本身打不过之外,就是徐骁西比自己体重高出十几公斤,靠着体重优势一个抱摔下来,张凌峰真是觉得没脾气!

    并且肌肉的生成本身就是需要大量蛋白质,这个是符合科学定律的,而传统武术很多门派还讲究一个清淡朴素,训练时候对于营养需求重视度差了很多,肌肉生长效率也是慢不少。国内不单单是体校,就连国家队早些时候对于身体训练方式都落后无比。

    最简单的就是拿姚名(谐音)来说,刚进入到NBA时候一碰就倒,不过经过几年先进体能训练之后,增肌减脂能硬扛奥尼尔,硬吃魔兽霍华德,稳健的下盘在内线几乎没人能轻易撞动,这要是在国内是很难做到的。

    现在张凌峰减脂什么的就省了,52公斤的体重自己都不忍直视!增肌成为张凌峰目前唯一的出路,他打算放弃另外一个世界自己所有的基础跟经验,彻底的放下自己那一颗无知跟傲慢的心,却学习更为先进的现代体能训练方式。

    简单的热身之后,张凌峰就从最基本的哑铃训练开始,这些张凌峰之前也是经常做了,体校毕竟不是深山老林里面的门派,还没有这么落后用石锁这类玩意,所以基本的器械体能训练,张凌峰还算是得心应手。而且目前张凌峰进行的也只是初步的体能加强训练,这些东西哪怕不需要专业人员指导,张凌峰也能够自己搞定。

    毕竟从0提升到30~50还是挺简单的,真正难的是从60提升到90~100这个阶段。

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